懷孕後吃什麼水果

懷孕後吃什麼水果？ 10種營養推薦與註意事項

懷孕期間，水果是補充維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。但並非所有水果都適合孕婦食用，需根據孕期需求科學選擇。以下是結合全網近10天熱門話題整理的孕期水果指南，包含推薦清單、食用禁忌及每日攝入建議。

一、孕期推薦水果TOP10

二、孕期吃水果的3大禁忌

1.高糖水果控制量：如荔枝、榴蓮、龍眼等，過量可能引發妊娠糖尿病。

2.易過敏水果慎食：芒果、菠蘿等需首次少量嘗試，觀察是否過敏。

3.冷藏水果需回溫：直接從冰箱取用的水果可能刺激腸胃，建議放置室溫後食用。

三、不同孕期的水果搭配建議

四、全網熱議Q&A

Q1：孕婦能吃山楂嗎？
近期熱搜顯示，山楂可能刺激子宮收縮，孕早期應避免，孕中晚期可少量食用（不超過5顆）。

Q2：水果能否替代蔬菜？
專家提醒：水果糖分較高，應與綠葉蔬菜搭配，建議每日水果攝入200-400g，蔬菜300-500g。

五、小貼士

1. 優先選擇應季、新鮮水果，避免榨汁以減少營養流失。
2. 食用前徹底清洗，去除表面農殘。
3. 血糖偏高孕婦可將水果作為加餐（如上午10點或下午3點）。

科學搭配水果，既能滿足孕期營養需求，又能避免健康風險。建議根據個體體質諮詢醫生調整食譜。